pod wodą

[...] albo jesz je kilogramami, albo - po prostu - nie lubisz owoców :-) To jest jeden z najbardziej przyjaznych owoców w redukcji. Pierwszy z brzegu link :-) Przeszukaj googla pod kątem "truskawki a odżywianie". IG - minimalne, węgli tyle co kot napłakał, a witamin i składników cała apteka. Banany, winogrona, daktyle, figi, rodzynki - to owocowe [...]

W te upały prysznic pod zimną wodą dla mnie super sprawa (a dla skóry też!).

Ach te braki w edukacji :)) woda pod lodem może mieć nawet -4 stopnie

Co niejako jakoś tam niby wiąże sie z tym, że woda pod lodem jest minimalnie zimniejsza niż sam lód. No chyba że sie myle, i ktoś źródła znajdzie i mnie poprawi, ale wg moich info tak to działa.

Sroda, kolejny dzien walki. Treningi: 1. Silownia poranna - klatka, barki, duuzo brzucha, nieodzowne podciaganie: - rozgrzewka - tabata skakanka - podciaganie nachwyt 3x15 - podciaganie podchwyt 3x12 - WL 4s 10x 60,70,80,90kg - WL skos 4s 10x 40,50,60,70kg - wyciskanie stojac barki 4x 10x 40,50,55,60kg - wyciskanie siedzac barki maszyna 4s [...]

biorąc pod uwagę moje podejście, to trwały, bo czujnik pulsu zakładam codziennie - bo wtedy analiza trenów nie jest subiektywna, a jest wymierna, inaczej nie sposób oszacować wydatek kcal, bo codziennie trening jest inny itp. jest to podrażnienie przez gumę, która ma bezpośrednią styczność ze skórą, obciera się o nią (+ sole mineralne wydalane z [...]

[...] i delikatności niż treningu :-) W procesach anabolicznych różnimy się od siebie najbardziej. Zredukować potrafi się każdy. Pójść w drugą stronę tylko nieliczni. Dlatego wolę podejście "Strong First" Przede wszystkim siła. Na niej zbudujesz co chcesz :-) MaGor, masz trochę racji i pewnie ten rusek trochę też ;-), ale wydaje mi się, że oceniłeś [...]

Testowal bede pod koniec lutego, gdy przyjdzie czas na wybiegania 30-32 km. Duzo papieru toaletowego w kieszen i do boju ;) 83-84 w pasie mam juz bardzo dlugo, z pol roku - nie mam w tym rejonie juz z czego zjezdzac - zostal nadmiar skory ale ten znika bardzo wolno. Nie wiem na ktore zdjecie patrzysz, wczesniej wkleilem testowe z poranka, przed [...]

jeśli chodzi o mnie, to jak pisałem wcześniej przygotowuję się pod średnie dystanse (7-10km) i chociaż model LC/keto mi odpowiada, bo praktyczny i trafia w mój gust smaku, to w przypadku treningów przygotowujących do tego typu wyścigów należy pakować sporo węgli ze względu na efektywność spalania glikogenu względem prekursorów glukozy i [...]

[...] działanie krety - waga poszła mi do góry o ~2kg od momentu jak zacząłem cykl, tanita pokazuje ewidentnie że to jest woda jutro powinny iść 4'ki, ale nie dam rady zrobić treningu (spotkanie) będę leciał z siłką 3 dni pod rząd (czwartek,piątek,sobota) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-03-18 23:59:50

Nie odpowiem dzis, przepraszam, dopiero dotarlem do hotelu. Chuda obrobila pare zdjec z podrozy i pierwszego dnia, wrzucam jak leci i uciekam spac. Polatalem chwile wkolo hotelu, piatka - pod gorke, przebiezki, technika, bardzo bardzo lekko jesli idzie o tempo, ale i tak mocno bo gorki konkretne. Jutro jeszcze 3km dla zlapania rytmu, bardziej [...]

[...] teraz jak sąsiada z dziurawej pralki a nogi przypnę i separacja jest. Nie wiem kiedy masz ostatni trening nóg ale powinien być ok 5 dni przed dniem zero. Nogi musza odpoczywać. Rozciągaj dużo czwórki, dwójki, rób tzw krzesełko pod ścianą, wykroki też mocno poprawiają definicję i głębokość cięć. Wszystko przed Tobą :-) Gratuluje efektu redukcji!

[...] i dobry jakościowo? poza tym w kilku miejscach przeczytałem, że biały ryż nie jest taki dobry - lepiej poprzestać na kaszy i tym makaronie? od czasu do czasu ziemniaki, podobno są ok? trochę razowego chleba ze słonecznikiem - też z biedronki, dużo warzyw, w tym też warzywka na patelnię (też z biedronki %-) ), na śniadanie zostają płatki [...]

[...] Ja jak teraz bylem w turcji, to z rana aby jakies wegle typu owsiane. Obiad i kolacja opor miesa i warzyw. Czasem cos wegla jak byl aktywny dzien + soki jakie do alko wpadaly. Na koniec wyjazdu waga jak pod koniec redu (pewno woda spadla troche), dociecie lepsze. Kalori nie liczylem, aby wegle ograniczylem i serio opor miecha. Pozdro, formy.

Przepraszam was za brak wpisów w tym tygodniu ale miałem bardzo napiete dni w pracy po szybki powrót do domu i zaraz jazda na trening . Z racji tego ze spodziewamy sie z Żoną córeczki jestesmy na etapie małych przygotowan do jej przyjscia na świat i ten tydzien postanowiłem własnie poświecic tym dwóm pięknym kobietom :) . Wczoraj na treningu [...]

[...] ze to miedzy gumka a szyjka w środku w ampie probowalem jakos woda w nutelce dotrzec do tego prochu zeby sie rozpuscil a tu nic i nic po chwili zauwazylem ze ten proch byl pod kapslem a nie w nim wiec co w srodku bylo poszło do insy i delikatnie nozem nacielem kapsel aluminiowy po czym go zdjełem i paznokciem wydrapałem proch i spróbowałem [...]

[...] bo czas taki sobie. Biegaczka ze mnie żadna, był to pierwszy bieg chyba od czasu przygotowań do zawodów no i towarzyszyła mi taka fajna gościówa jak na fotce (trochę pod światło), która lubiła sobie wymyślać różne zabawy np. A TERAZ SKACZEMY NA EVE YUHUU %-) i tak przez km. No i nie ukrywam trochę przerw było na rozciągnięcie czy marsz, [...]

[...] diohespan max, wiesiołek, MgB6 Pobiegane dystans - 5:03km czas - 29:52 Wczoraj się nastawiałam na dłuższe bieganie, chciałam tatę wyciągnąć żeby sobie z kijkami za mną podreptał, ale pogoda kiepska - od rana szaro, deszcz, wiatr. Jak przestało padać to tata zapowiedział wyjazd do drugiej wioski do sklepu to wstałam i stwierdziłam, że [...]

[...] biegania spuchły mi palce dłoni i nadgarstki - trzyma się cały dzień... wieczorem też nogi nabiły się wodą (zwłaszcza łydki i kolana) W każdym bądź razie kilka dni biegania pod rząd to dla mnie za dużo. Fajnie, ale fizycznie z dnia na dzień czuję braki sił. Głowa by chciała a nogi mają focha :-) do tego odciski mi się porobiły, więc jutro [...]

[...] zalewasz. W pewnym momencie zauważyłem, że w ciągu 2 tygodni waga wzrosła chyba o 2kg, a Ty w tym samym poście pisałeś, że masa nie chce ruszyć i musisz dołożyć kcal. Biorąc pod uwagę, że możesz budować max 1kg mięśni w ciągu miesiąca (a, że tempo jest aż tak wysokie to dość wątpliwe), wynikało z tego, że robiłeś masę w stosunku 'tłuszcz 3 : 1 [...]